Supplements to Increase Red Blood Cells – Tiredness, Blood की कमी होने का कारण है RBC Count Low होना। Low RBC Count की Probelm बहुत Common है और ये ज्यादातर महिलाओं में देखने को मिलती है। Red Blood Cells को Erythrocytes भी कहते है ये Blood का ही एक Component होता है। ये Bone Marrow में Produce होते है, 2 – 3 Blood Drops में Billion Red Blood Cells होते है। RBC में एक Protein पाया जाता है Homoglobin जिसका काम Body के Tissues और Organs को Oxygen Supply करना और Cells से Lungs तक Carbondioxide को Carry करना है।
RBC Count कम होने से Animea की Problem हो सकती है। Animea से Fatigue, Breathing में Problem, Dizziness हो सकती है। Low RBC Count का कारण है Proper Diet न लेना। अगर RBC Count कम होगा तो Oxygen Proper तरीके से Body में Circulate नहीं होगी जिससे दिक्कत आ सकती है। आज के Article में हम Red Blood Cell को Increase करने के लिए Supplements और उनके Benefits के बारे में Discuss करेंगे :
Low RBC Count Reason & Symptoms ?
Reasons :
- Deficiency of Vitamin B 12
- Iron Deficiency
- Chemotherapy
- Malnutrition
- Kidney Diseases
- Malaria से होने वाला Hemolysis (Red Blood Cell Breakdown)
- Bone Marrow Disorder
Symptoms :
- Tiredness
- Low Energy
- Sleepiness
- Headache
- Dizziness
- Irritability
- Pale Skin
- Low Blood Pressure
- Trouble Concentration
Supplements to Increase Red Blood Cells ?
RBC Count को Increase करना बहुत जरूरी है क्योकि खून की कमी से बहुत सारी परेशानिया होती है। RBC Count को बढ़ाने के लिए आपको Nutrient Rich Diet को Follow करना होगा वो Nutreints लेने होंगे जो आपकी RBC Production में मदद करें। Supplement लेने से पहले आपको एक बार अपने Doctor से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
Checkup करने के बाद Doctor RBC Low होने का Reason बतायेगे उनकी Recommendation के हिसाब से ही आपको Treatment लेना चाहिए। इसके पीछे Reason ये है की कई बार RBC Low होना का कारण Diet नहीं होती, जैसे कि कुछ लोगों की Diet तो Proper होती है लेकिन फिर भी RBC Count कम होता है। RBC Increase करने के लिए Supplement की लिस्ट निचे दी गयी है :
1 . Iron : Iron Hemoglobin का बहुत Important Component है क्योकि यह Hemoglobin Production को Boost करता है, जो RBC को Increase करने में मदद करता है। Limited Amount में Iron लेना चाहिए Otherwise Excessive Amount से Digestive Problem, Cell Damage हो सकती है और Nutrients की Absorption पर भी Negative असर पड़ता है Iron के Sources की List :
- Lean Meat
- Nuts
- Beans
- Lentils
- Iron Fortified Cereals
- Egg Yolk
- Dried Rasins
- Legumes
2 . Vitamin B 12 : Supplements to Increase Red Blood Cells में अगला है Vitamin B 12 . Vitamin B 12 Brain Functioning, Tissue Health और Red Blood Cells की Production के लिए बहुत Important है। इसे Cobalamin भी कहते है, ये Vitamin B की ही एक Type है। Vitamin B 12 का Level कम होने की वजह से RBC Count कम हो सकता है। इसलिए इसका Level Maintain रखना जरूरी है।
Sources of Vitamin B 12 :
- Meat
- Dairy Products
- Egg
- Fish
- Nutritional Yeast Product
3 . Folic Acid : ये Directly Red Blood Cells को Increase करने में Involved नहीं होता लेकिन ये Cell Division में मदद करता है, जो RBC Count Affect करता है। ये भी Vitamin B का ही एक Type है जो Hemoglobin Production में Important Role Play करता है। Body Folate का इतेमाल Heme (जो Hemoglobin का ही एक Part है) को बनाने के लिए करती है।
Folic Acid की कमी से Hemoglobin Level कम होगा जिसके कारण RBC Count भी कम होने लगेगा। ये DNA की Normal Functioning में Cells की Production और Repairing में मदद करता है।
Folate Rich Food List :
- Peanut
- Black Peas
- Avocados
- Rice
4 . Copper : Copper Directly RBC Formation पर Affect नहीं करता। RBC को Replicate होने में Iron की Requirement होती है ये उस Requirement को पूरा करने में मदद करता है। Women को 18 mg per day और Male को 8 mg per day Copper लेना चाहिए Copper Found in :
- Poultry Meats
- Whole Grain
- Beans
- Cherries
- Nuts
- Wheat Bran Cereals
- Seeds
- Chocolate
- Mushroom
5 . Vitamin A : Vitamin A, Bone Marrow में Stem Cell को Develop करता है और ये Ensure करता है कि Red Blood Cell को Hemoglobin को Process करने के लिए Required Iron मिलती रहें। 700 mcg per day Women को और 900 mcg per day Male को Vitamin A Consume करना चाहिए।
Food With Vitamin A :
- Fish
- Egg
- Dairy Products
- Tomatoes Product
- Green Vegetables
- Carrots
Supplements to Increase Red Blood Cells से Related FAQ :
Q 1 : RBC का क्या Function है ?
Ans : ये Cell से Lungs तक Oxygen Carry करता है और फिर Carbon Dioxide को Lungs तक Exhaling के लिए वापिस लेकर जाता है।
Q 2 : Erythrocyte Count का क्या मतलब होता है ?
Ans : Erythrocyte Count का मतलब एक Blood Sample में कितने Red Blood Cells होते है।
Q 3 : RBC Count का Blood में क्या Role है ?
Ans : RBC Blood को Colour Provide करता है जिससे Blood का Colour Red होता है।
Q 4 : RBC कैसे Count किया जाता है ?
Ans : RBC Count Pathological Test से Examine किया जाता है।
Q 5 : Pathological Test क्या होता है ?
Ans : इस टेस्ट में Body Tissues के Sample को Examine किया जाता है। Doctor इससे Cancer, Allergies, Infection को Prevent और Manage करते है।
Q 6 : Normally कितना Red Blood Cells Count होना चाहिए ?
Ans :
- Male में RBC Count : 4 . 7 से 6 . 1 (Cells / Microlitres)
- Female में RBC Count : 4 . 2 से 5 .4 (Cells / Microlitres)
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