Can Yoga Replace Meditation – The Ans is NO, Yoga Meditation को Replace नहीं कर सकता। Undoubtedly, दोनों के Benefits बहुत Common है लेकिन इनके Concept अलग – अलग हैं। आज के Article में हम इन दोनों Activities के बारे में Discuss करेंगे :
What is Yoga?
Yoga Word Sanskrit के Word “yuj” से बना है जिसका मतलब है Join या “Union of Your Soul” . योगा Mental और Physical Health को Improve करता है। ये Core Strength को Build करता है, Body को Flexible बनाता है। ये Activity बहुत पुरानी Activity है।
योगा की अलग अलग Types है जो Body को All Round Benefits Provide करते हैं। जैसे कि 8 Stages में :
- Yama – ये Ethical Standards और Integrity से Deal करने में मदद करता है।
- Niyama – ये Self – Disciplane और Spiritual Observances से Deal करने में Effective होता है।
- Aasana – ये Yoga में किये जाने वाले Postures होते है।
- Pranayama – ये Breath को Control करता है।
- Pratyahar – ये योग की 4 Stage होती है ये Pyshic Energy को Conserve करने के लिए Best Practice है।
- Dhyana –
- Dharana
- Samadhi
आज के समय में लोग योग को लेकर बहुत Aware हुए हैं क्योकि आज कल बहुत Serious Diseases हो रही हैं। Daily Life में Yoga सबसे Important Task बन गया है।
yoga से Personality की Integration को Highest Level पर पहुँचाने में मदद मिलती है। योगा की Technique और Concept इस Level को Achieve करने में मदद करता है।
Objectives of yoga :
- योग से Life Disciplaned होती है।
- बच्चों में Humane Value Develop होती है।
- Yoga करते समय Physical, Emotional और Mental Activities Develop होती है।
- सबसे Important Objective लोगों में Healthy Habits और Healthy Lifestyle को Improve करना होता है।
Importance :
- Health सबसे Important है क्योकि अगर Person Healthy होगा तो ही अपनी Life को अच्छे से Lead कर सकेगा। दिन के सारे काम Health पर Depend करते है, फिर चाहे वो Study हो, Job हो, Sports और Games हो या घर का काम हो।
- योगा Body को Healthy रखता है अब इसका मतलब ये नहीं होगा कि कोई Disease ही नहीं लगेगी। योग Serious Diseases से लड़ने के लिए Body को Strong बनता है।
- Exercise से Immunity और Stamina Increase होगा जिससे Body की Disease Fighting Spirit Increase होगी।
Benefits :
- Yoga का सबसे पहला और सबसे Important Benefit है कि ये Drugless System है। बिना किसी Medicine के ये सिर्फ Exercise के Concept Through Body को Fit बनाता है और काफी हद तक Disease को ठीक करता है।
- ये Calm, Peace, Mentally Stability और Inner & Outer Hormony को बनाये रखते है।
- योग Body में Energy Provide करता है जिससे Body Energetic रहती है।
- Blood Pressure सबसे Serious Problem है योग इस Problem को Control करता है।
- Nextly, ये Depression और Anxiety जैसी परेशानी को कम करता है।
- योग करने के बाद Body Relax हो जाती है जिससे नींद Improve होती है।
- योग में जब Breathe को Control करके Physically Activity Poses करते है तो ये Nervous System को Activate करता है।
- जब Soothing Poses Exercise की जाती है तो ऐसे Parasympathetic Nervous System शुरू होता है जिससे Body और Mind Calm और Restorative State में आ जाता है।
- ये Strength Increase करता है।
- Improve Blood Circulation Throughout the Body
- Breathing Technique Enhance होती है।
- Body में Relaxation को Increase करती है।
- Self Purification
- Bones को Strong
- Oxygen को Process करने के लिए Lungs की Functioning को Improve करता है।
What is Meditation ?
अब बात करते है meditation की , ये एक Latin Word है जिसका मतलब होता है “to Think Deeply” और आम Language में meditation को खुद से जुड़ना कहते है। Yoga और meditation के Concept Same है दोनों खुद से जुड़ने को Promote करते है।
लेकिन, meditation में व्यक्ति बिना किसी Judgement के अपने आप और Mind के बारे में Aware होता है। अपनी Feelings को, अपने Thoughts को, अपनी सोच को समझना शुरू करता है और इन Emotions को Control करने में भी meditation मदद करता है।
yoga की तरह meditation के भी Physical और Mental Health Benefits है ये Stress को Manage करने के लिए बहुत Beneficial होता है।
दिन भर की भागदौड़ की Tension से Mind Stressed रहता है। लगातार meditation करने से Mind को Negative Thoughts से Relief मिलता है, सिर्फ Mind को ही नहीं पूरी Body को काफी Relief Feel करती है।
Second Reason, Meditation Present Moment को Enjoy करने में मदद करता है क्योकि Future और Past के Negative Thoughts Person के Mindset को Negative करते है जिससे व्यक्ति Sad हो जाता है, Depressed हो जाता है, Anger & Jealousy Feel होती है as a result health पर बुरा असर पड़ता है।
Present Moment में ही असल शांति मिलती है, Meditate करने से Mind Negativity से Free रहेगा और अपने Goal की तरफ Focused रेहगा।
Objective :
- Mediation का Main Objective है Stressed, Sad और Pressurized Thoughts से Mind Free रखना।
- Meditation की Different Categories है :
– Movement
– Concentrative
– Expressive
Benefits :
- Meditation से Positive Attitude Build होता है।
- Calm Nature
- Provide Peace
- Stress को कम करना
- Negative Emotion को कम करना
- Mentally Strong बनाना
- Present पर Focus करना
- Improve Fitness and Strength
- Enhance Breathing Technique
- Sharp Your Focus
How Yoga Differs From Meditation?
- yoga एक Physical Activity है जिसमे Stretching होती है जबकि meditation Inner Process है।
- yoga पूरी Body को Train करती है और Mind को Train नहीं करती लेकिन meditaion Mind को Train करती है।
- meditation का काम व्यक्ति को Negativity से Protect करना है और ये व्यक्ति को Distract नहीं होने देती।
- योगा में Physical Movement होती है लेकिन meditation में कोई Movement नहीं होती।
What Are Common in Both Activities ?
- कुछ Points में दोनों Activites Same Benefits Provide करती है
- ये Concentration को Imorove करते हैं।
- Stress Level को कम करते है।
- ये दोनों Body में से Negativity को Remove करते है।
- व्यक्ति को ज्यादा Mindful और Intentional बनाता है।
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