By healthyhabit
Diabetes Control Drinks – Diabetes एक Chronical Disease है जिसका मतलब है की ये Disease 1 साल या उससे लंबे समय के लिए चलती है और इसकी Regular Medication होती है। इसके इलावा इसमे काफी सावधानी बतरनी पड़ती है। Diabetes में Blood Sugar Level को Maintain करना सबसे जरूरी हो जाता है, Sugar Level Normal होना चाहिए। Food Consume करने के बाद Food Sugar में Convert हो जायेगा जिससे Body को Energy मिलती है।
Body के लिए कितनी Amount में Carbohydrates चाहिए कितने हम Food से ले रहें है और वो आपकी Body के Sugar Level को कैसे Effect करते है इन सब के बारे में जानना बहुत ही जरूरी है क्योकि अगर हमे सही Diet और उसके Effect और Benefit के बारे में पता होगा तो Sugar Level को Maintain करने में आसानी होगी। आज के Article में हम Diabetes Control Drinks के बारे में Discuss करेंगे :
List of Diabetes Control Drinks ?
Diabetes Control Drinks की List निचे दी गयी है जो आपकी Body को Benefits Provide करेंगे :
1 . Water :
Water Neutral होता है जिसमे कोई Sugar Add या कुछ और Added नहीं होता इसका मतलब ये Sugar Level पर कोई असर नहीं होता। Body को Hydrated रखने के लिए पानी Effective Source है। ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए तांकि Excess Glucose Body में से Eliminate हो जाये। आप पानी में Lemon या Lime Add करके पी सकते है जिससे Refreshment बनी रहती है।
Body Proper Function करने के लिए Water पर Depend करती है क्योकि पानी Body का Tempertaure Maintain करता है, Cognitive Function को Improve करता है , Joint को Lubricates करता है। Male को 13 – 14 Glass और Females को 8 – 9 Glass पानी पीना चाहिए।
2 . Green Tea :
Diabetes Control Drinks में अगली Option है Green Tea . इसमे एक Polyphhenols Antioxidant पाया जाता है जो Oxidative Stress को कम करता है, जो Diabetic Patient में Heart Disease का Risk को कम करता है। Green Tea Metabolic System की Better Functioning में मदद करती है। ये Weight Lose करने में भी Effective है क्योकि इसमे कोई Calories या Sugar नहीं होती, Weight Lose होने से Insensitivity Increased होगी और Blood Sugar Level Maintain रहेगा।
Green Tea में Catechins होता है जो Carbohydrates की Absorption को कम करके Insulin Resistance के Effect को भी कम करने में मदद करता है। Green Tea में Sugar की जगह Honey Add किया जा सकता है जिससे उसका Taste थोड़ा Sweet हो जायेगा। इसके इलावा Green Tea में Antioxidants होते है जो Metabolism को Boost करता है और Digestion को Improve करता है जिससे Blood Sugar का Level स्थीर रहता है।
3 . Vegetable Juice :
Diabetes Control Drinks में Vegetable Juice Add कर सकते है। Fruits में Sugar होती है इसके लिए Fruits की जगह Tomato या Vegetable Juice Prefer किया जा सकता है। करेला का Juice Diabetic Patient के लिए Best माना जाता है क्योकि ये Blood Sugar Level को Regulate करता है। केरेले के जूस में Charantine होता है जो Blood Glucose को कम करने का काम करता है।
इसके इलावा आप मेथी के दानों को पानी में भीगो कर रखने के बाद उस पानी को भी पी सकते है इससे भी Diabetes Control होती है, इसमे Fibre होता है जो Digestion को Improve करता है और Carbohydrates और Sugar को Absorb करने में मदद करता है। Methi Water आपकी Body, Sugar को कैसे Use करती है इसे भी Improve करता है।
Barley Water भी Diabetic Patient के लिए बहुत Beneficial है। इसमे Insoluble Fibre होते है जो आपके Glucose Level को Stabilize करते है साथ ही साथ इसकी Antioxidant Properties Diseases को दूर रखती है।
4 . Milk :
दुध में Vitamin, Minerals और Protein होते है और साथ में Carbohydrates होते है जो Blood Sugar Level को Impact करता है। इसलिए Skim Milk, Low Fat, Unsweetened Milk ही लेना चाहिए। Milk Alternative में Almond, Oat, Rice, Soy, Cocunut Milk में Carbohydrate Content कम होता है और इन्हे Minerals, Vitamin और Calcium से Fortified किया जाता है।
Fortification का मतलब , जब Milk की Processing की जाती है तो Processing के दौरान कुछ Vitamin और Nutrients Loss हो जाते हैं तो Fortification Process की मदद से Nutrients Add किये जाते हैं। Diabetes Control Drinks में ये Drinks Add कर सकते हैं।
5 . Coconut Water : Coconut Water, Diabetes के Treatment के लिए Beneficial है। Diabetic Patient, Coconut Water Consume कर सकते है, ये Blood Sugar Level को Neutral रखता है क्योकि इसका Glycemic Index Low होता है। Workout से पहले या Workout के बाद Electrolyte Balance को Restore करने के लिए ये Excellent Drink है। इसकी Nutritional Value कुछ इस तरह से है :
- 100 g Coconut Water में 25 mg Magnesium होता है।
- एक कप Coconut Water में 252 mg Sodium होता है।
- 240 g Coconut Water में 600 mg Potassium और 30 mg Salt होता है।
- इसमे High Phosphorus Content होता है 240 g Coconut Water में 48 mg Phosphorous होता है।
- इसमे Thiamine (B 1), Vitamin C, Amino Acids होते है।
Diabetes में कौन सी Drinks Avoid करनी चाहिए ?
1 . Soda : Soda में Sugar होती है जो आपकी Body में Sugar Level को Increase करके Diabetes पर Effect करेगा।
2 . Energy Drinks : इनमे High Caffein और Carbohydrates Content होता है, ज्यादा Caffein, Blood Pressure Increase करता है, Nervousness Cause करता है।
3 . Sweetened Fruit Juice : Fruits में Fructose Sugar पायी जाती है जो Liver पर Effect करने के साथ – साथ Diabetes Cause करती है। इसलिए इनको Avoid करना चाहिए।
Read Also :
भारत में मिलनेवाले शीर्ष 10 Whey Protein उत्पाद
घर में बने 7 सुपरफूड मोटापा कम करने के लिए
7 Effective Mass Gain Workouts & Benefits
7 Super Home-Made Food for Muscles Building
5 Useful Mass Gain Diet in Hindi
know 6 Best Healthy Food for Weight Loss
5 Beneficial Breakfast Diet – What to Eat After Wake Up ?
Diabetes Control Drinks से संबंधी किसी भी तरीके का कोई प्रश्न या Inquiry हो तो हमे Comment करके जरूर पूछे और अगर इस आर्टिकल से आपको मदद मिली है तो इसे अपने नजदीकी और जरूरतमंद लोगों के साथ शेयर करें तांकि वो भी इस आर्टिकल से जानकारी हासिल कर सकें।
